Hoy hablaremos de 7 trucos simples que te ayudarán a comer más y engordar menos.
Muchas personas creen que la clave para bajar de peso es comer muy poco, comer solamente ensaladas y sufrir mucho pasando hambre, ¡NADA MAS FALSO QUE ESO! Hazte un favor y no creas todo lo que aparece en internet, si quieres resultados reales asesórate solo por profesionales.
Bueno, comencemos con los trucos que te ayudarán a bajar de peso comiendo de forma natural.

1.Sabemos que debemos consumir al menos 2 litros de agua al día, consúmela antes de las comidas esto provocará que tu estomago esté más lleno, te hidratará, acelerará tu metabolismo y te satisfacerás más rápido. Acuérdate de nosotros, 8 vasos al día te ayudarán a tener la salud y el cuerpo que deseas mucho más rápido de lo que crees.

2.Debes dividir el plato en 3 partes, ½ plato llénalo con ensaladas Verdes, ¼ con carbohidratos y el otro ¼ con Proteínas, este es el plato del buen comer.

3.Comienza preferiblemente por las ensaladas, esto genera volumen en tu estómago y además la fibra ayuda a limpiar tu intestino para que no almacenes tantos desechos.

4.Mastica despacio, Nuestro cerebro tarda 20 minutos aproximadamente en reconocer que nuestro estomago está saciado, si comes muy rápido no le darás tiempo al cerebro de que digiera esta información por lo que terminarás por comiendo de más, así que si quieres comer como corresponde y quedar satisfecho, la velocidad y tiempo de digestión es fundamental.

5.¡Engaña a tu cerebro con colores y formas! Nuestro cerebro es una pieza fundamental en nuestro cuerpo, controla todas y cada uno de los órganos que hay tenemos, nuestra mente inconsciente es el responsable del  95% de nuestros resultados por lo tanto aquí van un par de consejitos para usarlo a nuestro favor.

            5.1 Elimina los colores Rojos del lugar en donde almuerzas, ¿te has fijado la cantidad de color rojo que hay en los supermercados? Este es usado como estrategia de marketing para aumentar el apetito y que compres más, si tienes manteles, paredes o platos rojos elimínelos de inmediato.

            5.2 El tamaño del plato puede afectar mucho a tu mente inconsciente, si pones una porción en un plato muy grande tu mente pensará que estás comiendo poco, sin embargo, si pones exactamente la misma porción en un plato pequeño te sentirás más saciado porque tu vista le hace creer a tu cerebro que estás comiendo mucho mas.

           5.3 Pica o troza tus alimentos en el plato; es el mismo principio anterior, puedes comer la misma porción, pero si la picas y distribuyes ampliamente por el plato tu mente pensará que estás comiendo más por lo que será más fácil saciarte.

6.Come más veces, pero en menos cantidades, muchas personas creen que es mejor saltarse comidas para poder bajar de peso, y la verdad es que es todo lo contrario, come cada 4 horas pero en cantidades moderadas, Desayuno, colación, almuerzo, colación, once y cena. De esta forma tu metabolismo estará cada vez más acelerado y bajar de peso se hará más fácil.
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7.No te restrinjas, no hay nada mas tentador que algo prohibido, puedes comer de todo siempre y cuando sea en la cantidad correcta. Si tu tentación es muy grande y no puedes comer tan solo la porción es mejor que reemplaces esa tentación por algo más saludable, si eres fanatica del pan, por ejemplo, cambia el allulla por un francés o un pan integral, si eres adicta a la bebida reemplazala por un jugo sin azúcar o bebida zero.
 
Como vez, llevar una vida saludable es más simple de lo que crees, eso sí debes tener mucho entusiasmo para motivarte a ti misma y a los demás, recuerda que cuando logres tu meta las personas a tu alrededor querrán hacer lo que haces tú, dales a otros la oportunidad de seguir tus pasos y que vivan una vida extraordinaria.
 
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​Durante años tratando a pacientes hemos visto que hay personas que tienen resultados y otros que no, unos pierden peso, otros solo pierden dinero.
la pregunta es ¿porqué? ¿que hace que unos tengan resultados extraordinarios y otros solo pierdan su tiempo? 
La respuesta está en una pregunta Muy Personal, la pregunta es ¿porqué Quieres Bajar de peso? 

Siempre que hago esta pregunta la primera respuesta que me dan por lo general es "Quiero Bajar de peso por mi Salud, pero 
al ver su falta de entusiasmo me doy cuenta que eso no es verdad"

Luego de un largo silencio les vuelvo a Preguntar, ok, y ¿cual es la verdadera razón que tienes para bajar de peso? 
Ahí recien comienzan a preguntarse su verdadera razón. si la respuesta que me da no despierta una emocion en el paciente sé que no es la verdadera Razón.

Sí quieres comenzar un proceso real de cambio te dejaré un par de preguntas que podrán ayudarte a aclarar tus metas, por favor date un tiempo para responder
estas preguntas de la forma más sincera posible, te sugiero que lo hagas en un lugar tranquilo y sin interrupciones, te garantizo que ser consciente de esta realidad traerá un impacto tremendo en tu proceso de cambio y te ayudará 
a lograr tus metas de salud y figura Ideal.

¿Estás lista para comenzar a cumplir tu objetivo en este momento?
¿estás preparada para comenzar ha hacer cosas diferentes para obtener los resultados que buscas? 
Entonces te felicito! 

He Aquí un par de Preguntas que podrán ayudarte a aclarar un poco más lo que quieres.

1. ¿Porqué Quieres REALMENTE bajar de peso? 
2. ¿Cómo esto es un problema para ti en este momento?
3. ¿Qué te hace querer trabajar en esto ahora? 
4. ¿Es esto una prioridad para ti?
5. ¿Cómo se relaciona este objetivo con tu propósito de vida?
6. ¿Cómo es el resultado Ideal para ti?
7. ¿Cómo sabrás que lo haz alcanzado? 
8. ¿Qué te va a dar tener este resultado?
9. ¿cual es el propósito de tener esto?
10. si logras todo esto que mencionas..¿que significará para ti cumplirlo?
11. Si no Creas ese cambio que esperas en este momento. ¿que va a pasar? 
12. ¿Que oportunidades estás perdiendo al no hacer un cambio ahora? ¿que más? 
13. ¿Que pasará con tus sueños si al cabo de 3 años te dejas estar sin hacer nada al respecto?
14. ¿como te hace sentir eso?
15. Entonces estamos claros que el momento de hacer un cambio es ahora ¿verdad? de 1 a 10 ¿Donde te encuentras de tu resultado deseado? siendo 1 muy lejos y 10 muy cerca.
16. ¿que te falta para llegar a 10? ¿que más está faltando? 
17. ¿Tu tienes poder para llegar del numero actual a 10?
18. ¿Que depende de ti para hacer mejorar esta situación? 
19. ese resultado que buscas ¿lo has logrado antes? 
20. Imagina que conoces a una persona que logró este objetivo ¿Que cualidades tiene esa persona que lo ayuda a lograr ese objetivo?
21. ¿alguna otra cualidad?
22. Si supieras que cree esa persona de acerca de ella. ¿que creencias crees que tiene sobre ella misma?
23. ¿que cree esta persona a cerca de la vida?
24. ¿Como te encuentras tú con respecto a esas cualidades y creencias?
25. ¿Quien necesitas ser para lograr ese resultado que estás buscando?
26. Estás comprometida en lograr ese objetivo en este momento ¿verdad?
27. Sabías que nosotros tenemos el poder de decidir en cada momento quienes somos ¿es así?
28. entonces ¿que tipo de persona estás decidiendo ser en este momento?
29. ¿Que necesitas creer de ti en este momento para lograr este resultado?
30. ¿necesitas creer algo más?
31. Con respecto al resultado ¿como necesitas ser para lograrlo? ¿que necesitas creer ahora?
32. ¿Cual va a ser tu compromiso ahora para avanzar en pos de tu objetivo?
33. ¿Que acciones especificas comenzarás a hacer que te acerquen a tu objetivo? Perfecto! Recuerda que debemos dar un paso a la vez, un kilómetro comienza con un primer paso.
34. ¿que puedes comenzar a hacer ahora mismo que te acerque a tu meta?
35. ¿a Quien necesitas contarle esto para aumentar tu compromiso contigo mismo(a)?
36. ¿Que te has dado cuenta de ti en este momento que es digno de reconocer? 

En la próxima Nota Aprenderás  7 Trucos para comer más y engordar menos, será sin duda una enseñanza que cambiará tu estilo de alimentación para siempre y que te ayudará a tener el cuerpo que deseas sin pasar hambre ni efecto rebote.

Por favor déjanos un comentario. queremos saber como vas hasta ahora.
Nos encantaría saber tu opinión para poder seguir mejorando y darle a ustedes más y mejores herramientas para que sus metas sean cada vez más real en su vida.

Hola, bienvenido a Nutrymentum, es un honor para nosotros saber que has decidido tomar acción para convertirte en una persona más atractiva y saludable, y es que, hoy en día son muy pocas personas se dan el privilegio cuidar su físico y salud, la mayoría por lo general se mira al espejo y se lamenta sin hacer nada al respecto, pero tú eres diferente, tú estás dando el primer paso que te llevará a tener muchos beneficios en todas las áreas de tu vida.

Se dice que somos lo que comemos (y es verdad) y es que todo lo que se ve de nosotros por fuera es precisamente el reflejo de lo que somos nosotros por dentro.

¡Sé que los cambios que comenzarás a vivir serán extraordinarios! ¡Tan solo imagínate como te verás cuando cumplas tu meta! ¡Imagínate como te vas a sentir y lo que la gente dirá de ti! Sin duda alguna podrás ver y sentir un cambio radical en tu vida física, mental y espiritual.
Nuestro enfoque es que puedas aprender a transformarte en la mejor versión de ti misma, ya que, si solo te enfocas en hacer dietas probablemente tus resultados sean de corto plazo, pero si te transformas en una persona saludable y disfrutas el proceso tendrás resultados reales y permanentes para toda la vida, y más que eso, te convertirás en un ejemplo a seguir para tu familia y tus amigos.

Es normal ver a pacientes comenzar con un cierto grado de incertidumbre, preguntándose si esto va a funcionar o no, pero te contaré un secreto, la clave del éxito no es ni la dieta, ni la nutricionista, ni siquiera somos nosotros, la clave del éxito eres tú y la actitud que adoptes ante este reto.

Hemos tenido pacientes que han bajado 30 kilos, otras que han bajado 20 y otras han bajado 10, y todas las personas que han tenido éxito tienen algo en común, tienen una razón Importante para hacerlo:

Sebastían Es de Concepción, pesaba 128 kilos y tenía una motivación para lograr su meta, su motivación era entrar a la escuela de carabineros, era tanta su pasión por entrar que tan solo tardó 3 meses en llegar a los 98 Kilos. ¿Cuál fue el secreto? ¿La alimentación? , sí, pero más que eso, era la razón del porqué hacía lo que hacía.

Karína de Tomé Deseaba tener un hijo, después de muchos intentos no podía concebir, tuvo abortos hasta que un día decidió ser más saludable, su salud era vital para poder cumplir su sueño, hoy tiene una hermosa hija gracias a su nuevo estilo de alimentación, no fue sólo la dieta, fue el sueño que había detrás de la dieta.

El que cumplamos o no nuestro objetivo depende mucho de qué tan importante es esto para nosotros.

Si te dijese que entrases a un callejón oscuro lleno de delincuentes violentos ¿lo harías? Seguramente tu respuesta sea NO ¿verdad? , pero , si te dijera que al final de ese callejón está tu hija corriendo peligro ¿lo harías?

Nuestra fuerza y Motivación viene de eso que más queremos, por eso se dice que el que Quiere busca la forma, y el que no quiere buscará una excusa.
Ahora ¿Qué sabes esto? ¿Cuál es la razón por la cual vas a cumplir tu objetivo? ¿Qué te permitirá lograr este cambio? ¿Mejorar tu matrimonio? ¿sentirte más sexy? ¿poder vivir con más energía? ¿encontrar un mejor trabajo? ¿puedes identificar cual será el mayor beneficio que recibirás producto de este cambio?
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Si ya tienes claro tu porqué ¡TE FELICITO!, Si todavía no lo tienes claro comienza a buscar es razón tan importante que haga que derribes todos los obstáculos y excusas que se te pongan en el camino.
Si en este momento me preguntas si lo lograrás o no mi respuesta es Sí, si tú así lo decides.
 
Espero que esta Primera Nota te sea de utilidad, porque es totalmente cierto y es clave para lograr lo que quieras en la vida.
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En la próxima Nota encontrarás preguntas de Programacíon Neurolinguistica que serán de mucha ayuda para enfocarte más en tu propósito y de esta manera hacer más fácil el logro de tu objetivo. 
Gracias por estar aquí y Bienvenida a ser la mejor versión de ti misma.