Trucos para comer más y engordar menos.

Hoy hablaremos de 7 trucos simples que te ayudarán a comer más y engordar menos.
Muchas personas creen que la clave para bajar de peso es comer muy poco, comer solamente ensaladas y sufrir mucho pasando hambre, ¡NADA MAS FALSO QUE ESO! Hazte un favor y no creas todo lo que aparece en internet, si quieres resultados reales asesórate solo por profesionales.
Bueno, comencemos con los trucos que te ayudarán a bajar de peso comiendo de forma natural.

1.Sabemos que debemos consumir al menos 2 litros de agua al día, consúmela antes de las comidas esto provocará que tu estomago esté más lleno, te hidratará, acelerará tu metabolismo y te satisfacerás más rápido. Acuérdate de nosotros, 8 vasos al día te ayudarán a tener la salud y el cuerpo que deseas mucho más rápido de lo que crees.

2.Debes dividir el plato en 3 partes, ½ plato llénalo con ensaladas Verdes, ¼ con carbohidratos y el otro ¼ con Proteínas, este es el plato del buen comer.

3.Comienza preferiblemente por las ensaladas, esto genera volumen en tu estómago y además la fibra ayuda a limpiar tu intestino para que no almacenes tantos desechos.

4.Mastica despacio, Nuestro cerebro tarda 20 minutos aproximadamente en reconocer que nuestro estomago está saciado, si comes muy rápido no le darás tiempo al cerebro de que digiera esta información por lo que terminarás por comiendo de más, así que si quieres comer como corresponde y quedar satisfecho, la velocidad y tiempo de digestión es fundamental.

5.¡Engaña a tu cerebro con colores y formas! Nuestro cerebro es una pieza fundamental en nuestro cuerpo, controla todas y cada uno de los órganos que hay tenemos, nuestra mente inconsciente es el responsable del  95% de nuestros resultados por lo tanto aquí van un par de consejitos para usarlo a nuestro favor.

            5.1 Elimina los colores Rojos del lugar en donde almuerzas, ¿te has fijado la cantidad de color rojo que hay en los supermercados? Este es usado como estrategia de marketing para aumentar el apetito y que compres más, si tienes manteles, paredes o platos rojos elimínelos de inmediato.

            5.2 El tamaño del plato puede afectar mucho a tu mente inconsciente, si pones una porción en un plato muy grande tu mente pensará que estás comiendo poco, sin embargo, si pones exactamente la misma porción en un plato pequeño te sentirás más saciado porque tu vista le hace creer a tu cerebro que estás comiendo mucho mas.

           5.3 Pica o troza tus alimentos en el plato; es el mismo principio anterior, puedes comer la misma porción, pero si la picas y distribuyes ampliamente por el plato tu mente pensará que estás comiendo más por lo que será más fácil saciarte.

6.Come más veces, pero en menos cantidades, muchas personas creen que es mejor saltarse comidas para poder bajar de peso, y la verdad es que es todo lo contrario, come cada 4 horas pero en cantidades moderadas, Desayuno, colación, almuerzo, colación, once y cena. De esta forma tu metabolismo estará cada vez más acelerado y bajar de peso se hará más fácil.
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7.No te restrinjas, no hay nada mas tentador que algo prohibido, puedes comer de todo siempre y cuando sea en la cantidad correcta. Si tu tentación es muy grande y no puedes comer tan solo la porción es mejor que reemplaces esa tentación por algo más saludable, si eres fanatica del pan, por ejemplo, cambia el allulla por un francés o un pan integral, si eres adicta a la bebida reemplazala por un jugo sin azúcar o bebida zero.
 
Como vez, llevar una vida saludable es más simple de lo que crees, eso sí debes tener mucho entusiasmo para motivarte a ti misma y a los demás, recuerda que cuando logres tu meta las personas a tu alrededor querrán hacer lo que haces tú, dales a otros la oportunidad de seguir tus pasos y que vivan una vida extraordinaria.
 
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