¿Que es el Colon Irritable?

El colon Irritable también es conocido como , colon espástico, colitis mucosa o Síndrome del intestino irritable. (todas estos nombres es exactamente lo mismo)
Nuestra Nutricionista experta María José Estrada menciona que un gran numero de la población que asiste a su consulta padece de esta enfermedad, que trae como consecuencia dolores abdominales, cambios en el transito intestinal, estreñimiento o diarrea, todo esto provoca que vivan una vida con más de una inseguridad. 

Nuestro estado mental y emocional  tiene mucho que ver con esta enfermedad, y que nuestro estado anímico influye directamente en las secreciones intestinales; cuando una persona sufre miedo, enfados, disgustos, ansiedad entre otros  se comienza a segregar bilis la que comienza a digerir las grasas del intestino, por lo tanto si en una situación de estrés donde no se está digiriendo alimento alguno probablemente la bilis terminará por desembocar en una diarrea. 

Controlar la dieta, es decir los alimentos que se consumen, es una gran ayuda para evitar brotes, malestar y dolor, y para conseguir que la persona pueda realizar las tareas diarias de una manera más tranquila.

Por lo general padecen esta enfermedad mujeres muy trabajadoras, responsables que suelen exigir mucho de si mismas o que tienen un carácter controlador.

Nuestro Coach de Programación Neurolinguistica Hans Garcés señala, "El aprender a vivir coherentemente con nuestros valores (ese estado emocional que deseo experimentar de manera permanente) es fundamental para tener una vida equilibrada, esto es muy necesario para personas con colon irritable ya que el estrés provoca cambios en nuestro organismo de manera muy negativa que puede manifestarse en dolores abdominales y diarreas" 

El cuidar nuestra alimentación es una gran ayuda para evitar brotes, malestar y dolor, y para conseguir que la persona pueda realizar las tareas diarias de una manera más tranquila.

NO TODAS LAS PERSONAS que padecen esta enfermedad deben alimentarse de la misma forma, por lo que es fundamental tener un plan de alimentación Personalizado. 

De manera general se puede sugerir: 

• Disminuir el consumo de fibra INSOLUBLE (procedente de alimentos integrales).
• Evitar los alimentos ricos en grasas, las frutas cítricas  y las espinacas para menguar y neutralizar el efecto laxante producido por las sales biliares (bilis) en el colon.
• Disminuir el consumo de fructosa . 
• Eliminar totalmente el consumo de alimentos o especies picantes, el gas (en las bebidas), el café y el té.
• Beber dos litros de agua al día. Es muy importante garantizar la hidratación cuando hay descomposición o diarreas.  Además un aporte suficiente de líquidos también ayudará a combatir el estreñimiento.
• Controlar los niveles de estrés. 

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