¿Sabías que mas del 80% de las Personas que se someten a un plan de control de peso NO LO TERMINAN? Sí, mas del 80%... ¿Se debe esto a qué la dieta es imposible de llevar? ¿Será que todavía no has encontrado la dieta especial que por fin te llevará a lograr los resultados que tanto buscas? NADA DE ESO. El problema poco tiene que ver con la dieta, tiene que ver con no saber como llevar este plan de alimentación a la práctica. Poco importa tener la dieta del momento o la mejor dieta del mundo si tu no sabes como llevarla a la práctica. ¿Cuales son las causas entonces de que no estés logrando tus metas? Pueden ser muchísimas y poco tienen que ver con la dieta en si misma. Aquí mencionaremos 2 de tantas.. Muchas Personas Fracasan por: 1.- EL PERFECCIONISMO: Creen que si han cometido un error y han comido algo que no tenían en su minuta entonces no sirven para esto. Que no podrán lograrlo y que es muy difícil cumplir el standard. Solución: Tómate cada tropiezo como una experiencia, considera que se vale cometer errores y que si te equivocas con una comida ESTO TIENE SOLUCIÓN. Tienes más oportunidades al día para comer sano, puedes hacer ejercicio y sobre todo, puedes reflexionar sobre esta falla y ver como puedes mejorar la próxima vez. En nutrimentum le damos la bienvenida a los errores, ya que un error significada una sola cosa... "Estás haciendo algo nuevo" y cada vez que hacemos algo nuevo... estamos propensos a cometer errores. Sólo puedes tener éxito en la vida si aprendes a convivir con los errores y aprender de ellos. 2.- SOBRE ESFUERZO La gran mayoría de las personas piensa que, para poder lograr algo deben hacer más y más cosas... ESO ES UN ERROR. Cada vez que nos levantamos nuestro cuerpo tiene cierto nivel de energía, esta energía se va acabando con cada acción que realizamos. Si barres tu casa, si conduces tu auto, si lavas la ropa, si pintas la casa, etc, etc... Si tienes un nivel de carga muy fuerte en tu vida cotidiana ¿Crees que serás capaz de hacer algo más de manera efectiva? Solución: Para lograr tus metas de peso y salud necesitas de dos cosas. TIEMPO y ENERGÍA. No puedes poner más y más cargas a tu vida, lo que necesitas es simplificarla. ¿Cómo hago eso? DEFINIENDO TUS PRIORIDADES. ¿Qué cosas son muy importantes para ti y solo puedes hacer por ti misma? ¿Qué cosas estás haciendo en este momento que en realidad no tienen impacto en tu vida? ¿Qué cosas puedes eliminar? ¿cuales puedes delegar? Si quieres Lograr resultados reales y permanentes.. NECESITAS COMENZAR A SIMPLIFICAR TU VIDA y darle prioridad solo a las cosas que realmente importan. "Es qué tengo muchas cosas que hacer en casa...." DELEGA! No tienes porqué hacerlo todo tú, delega tareas, que los niños hagan la cama, que compartan el lavado de platos, etc.... Siempre hay una forma de simplificarnos la vida Como puedes ver... estas cosas no tiene nada que ver con la dieta, pero sí afecta tu plan de alimentación. En Nutrimentum queremos ayudarte a llevar tu plan de alimentación a la práctica con un método realista, simple y eficaz. Sí haz fracasado en el intento en otras ocasiones solo significa que hasta ahora no has sabido como hacerlo, olvídate de buscar la dieta perfecta y comienza a trabajar en tu actitud. Y como decimos siempre... EL QUE QUIERE PUEDE y el qué no... Buscará una excusa. ¿Estás dispuesta a comprometerte a tener los resultados que quieres o seguirás buscando justificaciones para no hacerlo? Si quieres tomar el control de tu vida y estás decidida a lograr los resultados que buscas.. reserva tu hora AQUÍ Nutrimentum Concepción
Salas 142. +56944800360 Bajar de peso no es tan fácil como dicen los comerciales del LLAME YA. Es un PROCESO que toma su tiempo, hay personas que te aseguran bajar 8 kilos al mes, pero sin explicar que hay que cambiar los hábitos para que esto dure. Lamentablemente muchos "profesionales caen en el engaño para para atraer pacientes" les dicen que será rápido gracias a la dieta del limón, la del zapallo , la dieta del pingüino cojo , o cualquier dieta que se escuche IMPRESIONANTE. Esto es así, no hay quemador de grasa, ni ejercicio , ni dieta que pueda si no trabajamos el musculo de la voluntad, de la perseverancia, de la disciplina y del amor propio. ¿Cómo puedo reforzar el Musculo de la Voluntad? Aquí un par de tips que podrán Ayudarte.
Tranquila, los cambios Importantes no ocurren de la noche a la mañana, sólo enfócate en ser la mejor versión de ti misma y verás como paso a paso logras tu objetivo. www.nutrimentum.cl
Atención Presencial en Concepción Atención On line en todo Chile Salas 142, Concepción. +569 44800360 Los seres humanos estamos en constante cambio, aveces cambiamos para bien y otras veces para mal, pero de que hay cambio... HAY CAMBIO!
Recuerdo que un paciente me contaba su historia, toda su vida fue delgada, entrenaba 2 horas diarias, corría, caminaba mucho y era considerada con una persona muy atractiva, de pronto pasó el tiempo , el trabajo, la familia y la rutina consumió sus horas y al principio sabía que había ganado un poco mas de peso, pero no era nada para alarmarse. Todo fue normal, vivió como todos los días hasta que un día en la calle se encuentra con uno de sus amigas de la infancia, fue una linda sorpresa hasta que su amiga le pregunta…. mujer… ¿que te pasó? a lo que le respondió .. la buena vida y la poca vergüenza y rieron un rato hasta que cada una siguió su camino… Ese encuentro fue como una bofetada, se dio cuenta que no solo había dejado que la rutina se adueñara de su vida, sino que se dió cuenta que se había abandonado a si misma, quizás subir un par de kilitos fue un descuido, pero llegar a donde llegó solo significaba una cosa, había abandonado, dejando de valorarse como antes y de respetarse como la persona increíble que era. Nos vemos todos los días al espejo y muchas veces no notamos como poco a poco estos cambiando hasta que ya reaccionamos al ver que algo se desmorona. Algunos nos damos cuenta cuando nuestras relaciones de pareja pierden la pasión, otros cuando la gente lanza bromas sobre nuestro peso, otros reaccionamos cuando la ropa ya no entra o bien cuando el doctor nos dice, tienes que mejorar tu alimentación y hacer algo AHORA. Creo que no es necesario experimentar estas bofetadas de la vida cuando elegimos darnos el lugar que nos corresponde, cuando reclamamos nuestro valor , nos respetamos, amamos y cuidamos porque sabemos que somos buenas personas y merecemos vernos y sentirnos bien con nosotros mismos. Necesitamos aprender cuanto valemos realmente, y cuidarnos, recuerda que nadie se dedica a cuidar algo que no tiene importancia, pero nosotros, nuestra familia, nuestro entorno merece que le mostremos lo mucho que nos amamos. Cuidemos nuestro bienestar físico, mental y social, buscando actividades que nos llenen de alegría, que mejoren nuestra autoestima y que mantengan este único cuerpo que tenemos en las condiciones necesarias para ayudarnos a cumplir nuestros sueños. Ama tu vida, cuida de ti. www.nutrimentum.cl Atención Presencial en Concepción Atención On line en todo Chile Salas 142, Concepción. +569 44800360
Todos los días me dicen exactamente lo mismo... NECESITO BAJAR DE PESO URGENTE!! Por favor necesito su AYUDA!!! Luego de una breve conversación todo queda en NADA.
Una emoción, un sueño, una ilusión.
Creo que para poder cumplir cualquier cosa en la vida lo primero que debes hacer es SER SINCERA CONTIGO MISMA.. mi pregunta es.. ¿Realmente quieres esto? , porque si es verdad lo que dices ¿que estás haciendo al respecto? ¿que te está deteniendo?
Muchas veces creo que lo que buscan es desahogarse y lo comprendo, todos necesitamos decir lo que tenemos dentro, pero también debes saber, que sin no tomas acción NADA CAMBIARÁ. Quiero que pienses en una cosa y quiero que seas sincera contigo misma. ¿Realmente te gustaría tener un cambio? porque a medida que pasa el tiempo y sigues postergando las cosas NO VAN A MEJORAR, y el sueño de tener un cuerpo atractivo, una energía increíble y una salud estupenda se hace cada día menos realizable. Si prefieres quejarte LO COMPRENDO, hay personas que prefieren evadir la responsabilidad y echarle la culpa a la vida, al destino , al gobierno y a la falta de apoyo, pero la verdad es que quejándose uno no soluciona nada. Todo el mundo tiene el INTERÉS de cumplir una meta, pero quienes realmente llegan lejos en la vida son quienes tienen un COMPROMISO. Quienes se ponen el desafío de lograrlo CUESTE LO QUE CUESTE. Ahora si Realmente quieres Tener una buena salud y una figura Ideal.. quiero que respondas:
¿Para qué esforzarse? ¿Para qué dejar la comodidad de dejarse estar? ¿Vale realmente la pena? ¿Crees que tu lo mereces o simplemente es un capricho?... Tengo una segunda Pregunta...
Los resultados que tengas en la vida No dependerán del destino, Ni de un entrenador, ni un nutricionista, ni una dieta magica, Los resultados que tengas en la Vida SÓLO DEPENDERAN DE TÍ y de nadie Mas. Si decides tomar acción HOY, te felicito, Podrás llegar tan lejos como decidas llegar, Nosotros te orientamos , asesoramos y apoyamos en el Proceso, Pero el verdadero Milagro Lo haces TÚ. Si decides comenzar un Cambio, Bienvenida a ser la Mejor versión de ti misma, Bienvenidas a NutriMentum.cl www.nutrimentum.cl Atención Presencial en Concepción Atención On line en todo Chile Salas 142, Concepción. +56 944800360
A la hora de bajar de peso hay muchos factores esenciales que manejar, no es tan fácil tener un cambio de habito, pero aunque no lo creas aún hay personas que fantasean con lograr un cambio extraordinario de un día para otro. (amigos seamos realistas el viejito pascuero no existe)
Esto es un paso a la vez (no puedes eliminar en una semana los kilos que ganaste en 10 años ¿verdad?) Cuando hablamos de nutrición muchas veces nos enfocamos solamente en QUE COMER y dejamos de lado puntos tan importantes como la planificación, la inteligencia emocional , el enfoque , nuestro entorno , creencias, etc, etc, etc. Esta Vez hablaremos de cómo planificar para hacer que todo este proceso sea mas fácil, así que toma papel y lápiz que esto te será de mucha Utilidad. ¿estás list@? COMENCEMOS!
Pone en Práctica estos simples , pero útiles consejos y verás como se simplifica tu vida. www.nutrimentum.cl Atención Presencial en Concepción Atención On line en todo Chile Salas 142, Concepción. La pregunta que más recibo en mi buzón de entrada es ¿Qué debo hacer para bajar de peso? En cierta forma la pregunta es muy sencilla, pero la respuesta no lo es tanto, es más, si pudiera dar una respuesta estándar esta sería “DEPENDE” . Siempre pongo en las redes sociales que la clave es 70% alimentación, 30% Actividad Física y 100% de una muy buena Actitud y esto es la verdad , sólo la verdad y Nada más que la verdad. 1.- ALIMENTACIÓN: Con respecto a la Alimentación hay cientos de dietas dando vuelta en Internet, todas pueden ser útiles, la pregunta es ¿para quién es útil?. Imagínate por un minuto que llega a tus manos una dieta para bajar de peso donde dice que debes comer todo integral, para una persona 100% saludable puede que le ande muy bien, pero ¿Qué pasaría si esta persona tiene colon irritable? ¿Qué pasaría si es intolerante al gluten? ¿Qué pasaría si tiene síndrome de crohn o es celiaco? , probablemente le dará más de un problema y la idea es que puedas bajar de peso, pero también sentirte bien y estar saludable ¿verdad? Ahora, puede que encuentres una dieta alta en proteína GENIAL, podrás bajar de peso con ello, pero ¿Qué pasa si no eres supervisada por un profesional? Según yo creo que la salud de tus riñones son mucho más importante que el poder verte flaca. Con respecto a la Alimentación debes saber que cada cosa que comes es una sustancia química, y así como hay sustancias químicas que pueden hacer un remedio, también hay sustancias químicas que pueden hacer una bomba. Parece que comer es simple, pero hay un mundo extremadamente grande detrás al que vale la pena prestarle atención. 2.- ACTIVIDAD FÍSICA: NO HAY ALIMENTO 100% BUENO, NI ALIMENTO 100% MALO , todo tiene su pro y su contra. Puedes comer un yogurt bajo en grasa, rico en proteína y alto en azúcar. Si es así, necesitas metabolizar lo bueno y desechar lo malo. Todo alimento es bueno es la proporción justa, pero para que nuestro organismo esté en equilibrio debe aprender a metabolizar correctamente todo lo que digerimos. Hacer actividad física ayuda a metabolizar los azucares (disminuye el índice glicémico) , libera endorfina (te ayuda a ser más feliz) , potencia tu sistema inmunológico , mejora tu apariencia física y te hace ser mucho más ágil física y mentalmente. Así que no es opcional, esto es parte del pack. (Ojo , si puedes asesorarte por un profesional del área sería lo ideal, ya que así evitarás lesiones y podrán hacerte algo personalizado. Como por ejemplo para personas con discopatías, artritis, artrosis, problemas de espalda, caderas, etc) 3.- ACTITUD CORRECTA. La Actitud correcta es lo más, más, más importante de todo, ¿de qué sirve tener el plan de alimentación correcto si no te animas a hacerlo? ¿de qué sirve el plan de ejercicios correcto si prefieres quedarte acostado en tu sillón? La Actitud es Importantísima.
Y ASÍ…. Hay un sin número de aristas que se presentan en tu vida y que afectan considerablemente tu desafío de bajar de peso. Me encantaría poder darte una sola respuesta cuando me preguntas ¿Qué debo hacer para bajar de peso? , pero la respuesta más estandarizada sería un DEPENDE. Ahora me gustaría preguntarte.. ¿Simplemente estás interesada en bajar de peso o estas comprometida en lograr tu meta? Si es así, podemos trabajar juntas, podemos guiarte y educarte. Ahora el verdadero milagro LO HACES TÚ. Hay una famosa frase que dice: “Pienso y luego existo” La verdad es que en un principio no comprendía esta frase semi cursi , pero a medida que pasa el tiempo veo lo poderosa que es. Todos los resultados que tenemos en la vida dependen de nuestra mente Inconsciente, y es que nuestras creencias determinan nuestras acciones, nuestras acciones repetidas determinan nuestros hábitos y nuestros hábitos determinan nuestros resultados. Hoy Veremos 7 puntos Fundamentales para poder cambiar Nuestros hábitos y lograr resultados extraordinarios en todo lo que nos propongamos. 1.- 21 DÍAS HACEN LA COSTUMBRE: ¿Te has fijado que siempre duermen del mismo lado de la cama? ¿Te bañas siempre en el mismo orden y te vistes siempre en el mismo orden? ¿Cuándo vas a algún lugar la mayoría de las veces recorres la misma ruta? Sí, somos personas de costumbres y es que si toda la vida nos hemos alimentado de la misma forma es un poco extraño tener un cambio radical. Hoy la ciencia ha comprobado que si repites diariamente un acto durante 21 días aproximadamente tu cerebro se reconfigura y esa costumbre se transforma en un hábito. Te recomiendo que identifiques un mal hábito que quieras cambiar y te hagas el compromiso de cambiarlo por un buen habito durante 21 días y verás como ese simple acto va a producir un cambio Impresionante en tu vida. 2- ELIMINA A TU ENEMIGO. Hay una frase que dice: “matando al perro se acaba la rabia” y es que cuando buscamos cambiar un hábito debemos alejarnos de todas las cosas que nos puedan tentar a abandonar nuestro propósito. En ocasiones nuestros pacientes nos dicen: Es que no me aguanté y fui al refrigerador y me comí unas vienesas… yo me pregunto ¿porqué tiene vienesas en el refrigerador? Si quieres tener un cambio real comienza cambiando un habito a la vez, pero mata la tentación de raíz. 3.-DATE EL PRIVILEGIO DE PENSAR EN GRANDE. Nuestros Pensamientos y creencias son Poderosos, se dice que Eres o te convertirás en eso que pienses la mayor parte del día, si tu objetivo es dejar de estar tan gorda la verdad es que es un deseo muy poco motívate para tu mente, ¿Qué te motiva más? ¿Decir NO QUIERO ESTAR TAN GORDA O DECIR QUIERO SER UNA PERSONA SUPER SEXY, TONIFICADA Y SALUDABLE? Si quieres Motivación recuerda NO TE CONFORMES CON MENOS DE LO QUE DESEAS, piensa en grande y ve por ello. 4.-HAZLO TODOS LOS DÍAS. El ser una persona saludable es cuestión de Todos los días, si bien es cierto hay momentos y momentos, todos los días es una oportunidad diferente, sabemos que es Imposible cambiar todos los hábitos al mismo tiempo, pero escoge uno para cambiarlo por uno nuevo y comprométete a cumplirlo TODOS LOS DÍAS. todo es cuestión de enfoque. 5.-HAZLO DIVERTIDO.. Busca formas entretenidas para cumplir tu meta, esto no tiene porqué ser un martirio. Si necesitas hacer actividad física puedes hacer muchas cosas como: Pasear a tu perro, jugar a la tiña con tu hijo, salir a jugar futbol, correr en la playa, ir al gimnasio, bailar o lo que tú quieras. Lo importante es mantenerte en movimientos. Lo mismo sucede con las comidas, puedes cocinar con amigas, buscar recetas saludables, buscas sabores nuevos, y siempre respetando el plato del Buen comer. Otro ejemplo puede ser comprarte vasos con diseños que te gusten para aumentar el consumo de agua.. Así que ya sabes... Busca la forma de hacerlo divertido. 6.- ACUMULA RAZONES. Necesitas mantenerte motivado, por lo tanto elimina de tu mente todos los pensamientos mediocres y derrotistas y comienza a acumular razones Positivas por el cual seguir adelante. Visualiza tu cuerpo cuando logres tu meta, si deseas puedes buscar fotos en internet del cuerpo que deseas tener (verás como aumenta tu motivación), piensa en todas las oportunidades que podrás tener, más opciones de trabajo, mejores relaciones de pareja, mas energía, comprar la ropa que tu quieres, etc. Así que busca un lápiz y papel y comienza a escribir todas las razones positivas que te impulsen a lograr tu meta. Otra cosa que puedes hacer es ver videos, documentales o leer libros sobre la materia que escojas, de esta forma tendrás un esquema más completo de ello que quieres conseguir. 7.- CAMBIA TUS FORMA DE HABLAR. Aunque no lo creas, tus palabras cumplen un rol muy Importante, te daré un par de palabras que puedes reemplazar para que te sientas mas empoderada y con energía. En un principio es un poco extraño, pero verás lo poderoso que es todo esto.
Así que ya lo sabes! Cambia un habito a la vez y mantenlo por 21 días, elimina todo lo que pueda tentarte, piensa en grande (imagina cuando seas super sexy!) , persevera todos los días , encuentra la manera de hacerlo divertido , encuentra razones positivas para hacerlo , comienza a hablar en pos de lo que quieres y en positivo. Pon en práctica estos consejos y verás que hoy puede ser el primer día de tu nueva vida Reserva tu hora con Nutricionista Aquí.
¿Conoces a alguien que alguna vez comenzó un plan nutricional, pero no lo terminó? ¿Qué es lo que ocurre que al momento de querer luchar por lo que quieres hace que te rindas sin lograr tu objetivo? Factores hay muchísimos: Motivación , Una Razón Importante para lograrlo , Dificultad del plan, Creencias Limitantes (no tengo fuerza de voluntad, no creo que pueda, etc) , el tipo de asesor que tengas, Los recursos que Inviertas , El tipo de Actitud que adoptes y por sobre todo la falta de una estrategia clara. Hoy hablaré de los Factores Clave que son la Base para el Éxito de este Proceso (son muchos más, pero no tengo tiempo para escribir un libro todavía jaja) Estás list@ para conocerlos.. entonces entremos en materia. 1.- Tener un Motivo Para Lograr lo que Quieres Lograr: Muchas veces las personas quieren lograr una meta, pero no tienen claridad de por qué quieren lograr lo que dicen que Quieren lograr. Si estás un poco confusa, responder estar preguntas te dará un poco más de claridad. ¿Qué ganarás al lograr tu objetivo? ¿Qué significa para ti el poder hacer de este sueño una realidad? ¿Qué impacto tendrá en tu vida? ¿que será diferente? IMAGINA POR UN MOMENTO QUE VIAJAMOS AL FUTURO DONDE TU YA LOGRASTE TU OBJETIVO… ¿Cómo te ves en este futuro donde has logrado tu objetivo? ¿Cómo estás vestida? ¿Cómo te sientes? ¿Dónde estás? ¿haciendo qué? ¿Qué te dirá la gente cuando vea tu nueva apariencia? Tener una imagen mental del objetivo hace que logres enfocarte un poco más y de esta manera aumenta tu motivación y se incrementan las posibilidades de hacer tu sueño realidad. 2.- PON UN OBJETIVO CLARO , ESPECIFICO Y REALISTA. Muchas veces las personas dicen, NO QUIERO ESTAR GORDO, NO QUIERO SER ASÍ, NO QUIERO SER ASÁ, pero si ya sabes lo que no quieres es hora de comenzar a enfocarte en lo que SÍ QUIERES de manera especifica. ¿Qué peso quieres tener? ¿es ese objetivo motivante para ti? ¿en cuanto tiempo te comprometes a cumplirlo? ¿el objetivo y plazo planteado es realista? Así es así vamos bien. 3.- Crear un plan de acción. Un plan de acción es una guía que encamina tus pasos y ten dirige al logro de tu objetivo, si ya tienes un objetivo claro y tienes una razón importante para lograrlo ahora debes diseñar el “Cómo lo vas a hacer” Cuando el Objetivo es muy grande probablemente te sentirás un poco abrumado, en tu mente habrá una vocesita que te dirá… “eso es imposible” “no tengo tanta fuerza de voluntad” , si eso sucede hay que acudir a una estrategia super simple… DIVIDIR EL OBJETIVO en METAS MAS CREIBLES Y FACILES DE REALIZAR. Por ejemplo: BAJAR 20 kilos puede verse y sentirse como una meta muy difícil, pero si esos 20 kilos lo dividimos en 5 meses, Sólo serían 4 kilos al mes y si esa meta aún es muy difícil de creer intenta bajar 1 kilo a la semana. Tu eliges! ¿Cuál es la forma más fácil de verla en tu mente? 4.- ENFOQUE: Cuando brilla el sol todo el mundo puede caminar bajo el, pero si pusiéramos una gran lupa sobre nosotros probablemente nos quemaríamos. ¿porqué? Porqué la lupa toma toda esa energía que está dispersa y la enfoca en un solo punto… como resultado hay POTENCIA! FUERZA! ERERGÍA! FUEGO! Si quieres tener resultados en tu alimentación ENFOCA TU ENERGÍA en tu objetivo, es normal que tengamos muchas cosas en nuestra mente durante el día, el trabajo, los hijos, los estudios, etc , pero no permitas que esas actividades hagan que se te olvide el objetivo que te has propuesto cumplir. Busca la forma de mantener tu objetivo siempre presente, pon recordatorios en tu celular, busca personas con quienes tengas un match , busca en internet una imagen del estado físico que quisieras tener (que sea saludable por supuesto) y guardala donde la puedas ver. 5.- Asesorate Por Un Profesional: Ya sea un plan deportivo o un plan nutricional debes considerar asesorarte por expertos en la materia, con el tiempo he visto como personas con escoliosis dañan su columna por hacer ejercicios inadecuados y como personas dañan sus riñones y disminuyen sus defensas por hacer dietas que encuentran en internet. Recuerda, todos los metabolismos son distintos, hay personas con resistencia a la insulina, colon irritable, mujeres embarazadas , personas con anemia, estreñimiento, etc y cada una de estas personas puede llegar a su peso ideal sin la necesidad de dañar o empeorar su salud. Una vez me preguntaron: si quieres aprender a pilotear un avión ¿a Quien le preguntas? ¿A un piloto o a un cocinero? ….. ahora la pregunta le hice una pequeña modificación… Si quieres lograr tu salud y figura ideal.. ¿a quien le harás caso? ¿a un nutricionista o a un youtuber? Recuerda, recursos mediocres producen resultados mediocres. Espero que estos pequeños tips te sean de utilidad…y ahora que sabes todo esto.. ¿Cuál es tu peso ideal y en que plazo te comprometes a lograrlo? En el mundo son cientos las mujeres que son atrapadas por esta mentira.
Para Nosotros como nutricionistas es lamentable ver llegar a la consulta a personas que han hecho todas las dietas mágicas que aparecen en la Internet.
Es normal a la hora de bajar de peso que un gran numero de personas hagan todo lo que es Incorrecto antes de acudir a un profesional. Compramos los super batidos del multinivel, los super quemadores de la farmacia, hacemos la dieta de la piña, de la manzana, del damasco, de la luna, y de cualquier elemento que exista sobre la fas de la tierra, pero...... ¿estas super dietas y productos funcionan? Sí, pero no es como te lo cuentan.
Hay una frase que me encanta, dice así:
"Cuando hacemos lo correcto puede que no veamos los resultados Inmediatamente, La razón por la que hacemos lo incorrecto es porque queremos resultados INMEDIATOS" John C. Maxwell.
Cuando haces una dieta extrema es probable que bajes rápidamente de peso, lo que no sabes es si bajas peso en agua, musculo o grasa, pero de que bajas bajas....
Ahora... yo me pregunto, si quieres tener ese resultado para toda la vida.....¿estás dispuesta a comer solamente lechuga por 40 o 50 años? porque si no es así tengo que hacerte una promesa garantizada... VAS A SUBIR DE PESO NUEVAMENTE a penas comiences a alimentarte como lo haces normalmente. Una dieta restrictiva tiene muchos efectos poco saludables, por ejemplo.... si te privas de comer proteinas disminuiras tu musculatura, ya que , el cerebro necesita de proteina para fucionar, si no lo obtiene de los alimentos lo obtendrá de tu mismo cuerpo.... no te auto destruyas. Ahora, si realmente te amas y quieres cuidar tu salud y tener la figura ideal debes hacer algo muy simple.. paso N° 1.- debes tomar una decisión HOY de ser una mejor persona y cuidar tu salud. Paso N° 2.- al pasar los días repite el paso N°1. Esto es un proceso, se logra paso a paso, si puedes ganarle a los malos hábitos HOY ya eres un triunfador. Ganale al conformismo, Ganale a la mediocridad, Ganale a la Rutina y Superate a ti misma.
El colon Irritable también es conocido como , colon espástico, colitis mucosa o Síndrome del intestino irritable. (todas estos nombres es exactamente lo mismo)
Nuestra Nutricionista experta María José Estrada menciona que un gran numero de la población que asiste a su consulta padece de esta enfermedad, que trae como consecuencia dolores abdominales, cambios en el transito intestinal, estreñimiento o diarrea, todo esto provoca que vivan una vida con más de una inseguridad. Nuestro estado mental y emocional tiene mucho que ver con esta enfermedad, y que nuestro estado anímico influye directamente en las secreciones intestinales; cuando una persona sufre miedo, enfados, disgustos, ansiedad entre otros se comienza a segregar bilis la que comienza a digerir las grasas del intestino, por lo tanto si en una situación de estrés donde no se está digiriendo alimento alguno probablemente la bilis terminará por desembocar en una diarrea. Controlar la dieta, es decir los alimentos que se consumen, es una gran ayuda para evitar brotes, malestar y dolor, y para conseguir que la persona pueda realizar las tareas diarias de una manera más tranquila. Por lo general padecen esta enfermedad mujeres muy trabajadoras, responsables que suelen exigir mucho de si mismas o que tienen un carácter controlador. Nuestro Coach de Programación Neurolinguistica Hans Garcés señala, "El aprender a vivir coherentemente con nuestros valores (ese estado emocional que deseo experimentar de manera permanente) es fundamental para tener una vida equilibrada, esto es muy necesario para personas con colon irritable ya que el estrés provoca cambios en nuestro organismo de manera muy negativa que puede manifestarse en dolores abdominales y diarreas" El cuidar nuestra alimentación es una gran ayuda para evitar brotes, malestar y dolor, y para conseguir que la persona pueda realizar las tareas diarias de una manera más tranquila. NO TODAS LAS PERSONAS que padecen esta enfermedad deben alimentarse de la misma forma, por lo que es fundamental tener un plan de alimentación Personalizado. De manera general se puede sugerir:
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