¿DESEAS Lograr tu Objetivo de Bajar de Peso? NECESITAS UN PLAN.

A la  hora de bajar de peso hay muchos factores esenciales que manejar, no es tan fácil tener un cambio de habito, pero aunque no lo creas aún hay personas que fantasean con lograr un cambio extraordinario de un día para otro. (amigos seamos realistas el viejito pascuero no existe)
Esto es un paso a la vez (no puedes eliminar en una semana los kilos que ganaste en 10 años ¿verdad?)
Cuando hablamos de nutrición muchas veces nos enfocamos solamente en QUE COMER y dejamos de lado puntos tan importantes como la planificación, la inteligencia emocional , el enfoque , nuestro entorno , creencias, etc, etc, etc.
Esta Vez hablaremos de cómo planificar para hacer que todo este proceso sea mas fácil, así que toma papel y lápiz que esto te será de mucha Utilidad.
¿estás list@? COMENCEMOS!

1. NO IMPROVISAR: Sí tienes un plan es mucho más fácil lograr cualquier objetivo, evitarás dudas y salirte del camino con preguntas como ¿Y ahora que voy a comer? ¿Qué Necesito comprar? Si no tienes un plan claro y definido probablemente te confundirás, desperdiciarás energía y probablemente te tentarás con cualquier cosita rica que encuentres en tu camino.  Si tienes una minuta elaborada por un Nutricionista sería espectacular. 
2. TEN ALIMENTOS QUE PUEDAS PREPARAR O CONSUMIR RÁPIDAMENTE: Cuando vayas de compras (tomar en cuenta comprar lo necesario para cumplir el plan anterior) recuerda comprar alimentos que sean fáciles de preparar y que se puedan comer de manera rápida. (así evitarás atracones poco saludables en esos casos de emergencia donde el hambre aparezca como un león rugiente) Alimentos como yogurt , frutas , algún snac como almendras, o galletas saludables. 
3. Hacer Un tiempo en tu agenda para comer: Estamos en una era de muchísima competitividad, todo debe ser hecho para ayer y debemos producir, cuidar a los hijos, estudiar, capacitarse,  acordarse del cumpleaños del abuelo, etc. Con tantas cosas en la cabeza en un poco normal andar en modo “automatico”. Recuerda, también tenemos que comer. Asigna horas concretas a tu desayuno, almuerzo, once , colaciones y cena. Poner un recordatorio en tu celular podría ser de mucha ayuda.
4. Busca la forma de hacerlo Fácil:   Sabemos que el recurso más importante y escaso que existe en la actualidad es el tiempo, por eso llegar cansado a la casa para hacer todo un malabarismo y concinar muchas veces se vuelve un trabajo arduo. Por eso.. HAZLO FACIL. Si compraste ensaladas de hojas déjalas preparadas para la semana, puedes picar la lechuga por ejemplo, lavarla y secarla en una secadora de verduras (puedes encontrarla incluso en supermercados desde los $2.000) y guardarla en un recipiente hermético para cuando tengas que hacerlo solo tengas que ponerla en la ensaladera y sazonarla.Lo mismo puedes hacer con las carnes (si comes carnes) una vez comprada la puedes picar, o filetear y separarla por porciones, de esta forma será más fácil ocuparlas cuando quieras cocinar.  Si planificaste ocupar la carne un día “X” puedes descongelarla el día anterior. Recuerda.. Busca la forma de hacerlo fácil.
5. Repite las Colaciones: Puede que sea un poco monótono al principio, pero puedes elegir un tipo de colación que desees repetir durante la semana (que sean fáciles de consumir) y recuerda tener suficiente en tu casa para que no andes buscando de manera desesperada cuando tengas que llevarlas a tu trabajo.
6. COMPRA CON ANTICIPACIÓN: La explicación está de más jeje.
7. DESTRUYE TODA OBRA DEL ENEMIGO:  En ocasiones la gente dice: "No aguanté más, abrí el refrigerador y me comí el las vienesas"  entonces yo me pregunto.... ¿porqué tenía vienesas en el refrigerador?   si quieres lograr un objetivo de manera real debes comprometerte , destruye los escondites y todo rastro de comida que te pueda perjudicar.. (adiós embutidos, chicharrones, mantecas y ese tipo de abominaciones que son enemigos de un cuerpo sexy y tonificado) 

Parece Obvio, pero nunca está demás mencionarlo.

Pone en Práctica estos simples , pero útiles consejos y verás como se simplifica tu vida. 

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