¿Sabías que mas del 80% de las Personas que se someten a un plan de control de peso NO LO TERMINAN? 
Sí, mas del 80%... ¿Se debe esto a qué la dieta es imposible de llevar? ¿Será que todavía no has encontrado la dieta especial que por fin te llevará a lograr los resultados que tanto buscas? 

NADA DE ESO. El problema poco tiene que ver con la dieta, tiene que ver con no saber como llevar este plan de alimentación a la práctica. 

¿Cuales son las causas entonces de que no estés logrando tus metas? 
Pueden ser muchísimas y poco tienen que ver con la dieta en si misma.
​Aquí mencionaremos 2 de tantas..  

Muchas Personas Fracasan por:
1.- EL PERFECCIONISMO: Creen que si han cometido un error y han comido algo que no tenían en su minuta entonces no sirven para esto. Que no podrán lograrlo y que es muy difícil cumplir el standard.  
Solución: Tómate cada tropiezo como una experiencia, considera que se vale cometer errores y que si te equivocas con una comida ESTO TIENE SOLUCIÓN. 
Tienes más oportunidades al día para comer sano, puedes hacer ejercicio y sobre todo, puedes reflexionar sobre esta falla y ver como puedes mejorar la próxima vez.
​En nutrimentum le damos la bienvenida a los errores, ya que un error significada una sola cosa... "Estás haciendo algo nuevo" y cada vez que hacemos algo nuevo... estamos propensos a cometer errores.    Sólo puedes tener éxito en la vida si aprendes a convivir con los errores y aprender de ellos. 

2.- SOBRE ESFUERZO La gran mayoría de las personas piensa que, para poder lograr algo deben hacer más y más cosas... ESO ES UN ERROR. 
Cada vez que nos levantamos nuestro cuerpo tiene cierto nivel de energía, esta energía se va acabando con cada acción que realizamos. Si barres tu casa, si conduces tu auto, si lavas la ropa, si pintas la casa, etc, etc...
Si tienes un nivel de carga muy fuerte en tu vida cotidiana ¿Crees que serás capaz de hacer algo más de manera efectiva? 

Solución: Para lograr tus metas de peso y salud necesitas de dos cosas. TIEMPO y ENERGÍA.
No puedes poner más y más cargas a tu vida, lo que necesitas es simplificarla. ¿Cómo hago eso? 
DEFINIENDO TUS PRIORIDADES.  ¿Qué cosas son muy importantes para ti y solo puedes hacer por ti misma?  ¿Qué cosas estás haciendo en este momento que en realidad no tienen impacto en tu vida? ¿Qué cosas puedes eliminar? ¿cuales puedes delegar?   
Si quieres Lograr resultados reales y permanentes.. NECESITAS COMENZAR A SIMPLIFICAR TU VIDA y darle prioridad solo a las cosas que realmente importan. 

"Es qué tengo muchas cosas que hacer en casa...."  DELEGA! No tienes porqué hacerlo todo tú, delega tareas, que los niños hagan la cama, que compartan el lavado de platos, etc....   Siempre hay una forma de simplificarnos la vida

  Como puedes ver... estas cosas no tiene nada que ver con la dieta, pero sí afecta tu plan de alimentación. 
En Nutrimentum queremos ayudarte a llevar tu plan de alimentación a la práctica con un método realista, simple y eficaz. 
Sí haz fracasado en el intento en otras ocasiones solo significa que hasta ahora no has sabido como hacerlo, olvídate de buscar la dieta perfecta y comienza a trabajar en tu actitud. 

Y como decimos siempre... EL QUE QUIERE PUEDE y el qué no... Buscará una excusa. ¿Estás dispuesta a comprometerte a tener los resultados que quieres o seguirás buscando justificaciones para no hacerlo? 
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Si quieres tomar el control de tu vida y estás decidida a lograr los resultados que buscas.. reserva tu hora AQUÍ

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Complementando tus desayunos con estos batidos que contienen alimentos beneficios para la salud hepática lograras que el hígado se limpie, desinflame y elimine la grasa acumulada.- 

jugo de Pomelo Naranja 

Usar una naranja y un pomelo, pelarlo y quitarle las semillas, cortar en 4 partes y poner en la licuadora, agregar el jugo de un limon, una cucharadita de aceite de oliva y 200ml de agua, licuar y servir junto con el desayuno.  (si deseas endulzarlo puedes agregar media cucharadita de miel)


Jugo de apio y manzana 

Usar media manzana verde con cascara, añadir un puñado de perejil y un tallo grande de apio, añadir media cucharadita de miel y 200ml de agua a la licuadora, licuar y servir. 


Puedes tomar estos jugos de 2 a 3 veces por semana complementando tus desayunos, ademas recuerda llevar una dieta libre de grasas y azucares y aumentar el consumo diario de agua.

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Hoy en dia Muchas Mujeres padecen de colon Irritable, en esta nota tendras 3 consejos que le daran alivio a sus terribles molestias.

El colon Irritable o Sindrome del Intestino Irritable es una afeccion que afecta la movilidad del tubo digestivo provocando una serie de consecuencias molestas como:

• Dolor abdominal Constante
• Distencion Abdominal
• Estrenimiento o diarrea en otros casos

​El colon Irritable es comun en mujeres de edades entre 20 y 30  con altos niveles de estres en su vida cotidiana. 
Existen ciertos factores que ayudan a desencadenar el colon irritable, como por ejemplo: una dieta baja en fibras, alimentacion alta en  grasas saturadas y la falta de actividad fisica. 
Para poder disminuir el dolor y la hinchazon se recomienda hacer algunas modificaciones en la dieta como disminuir frituras e incluir otros alimentos que ayuden a mejorar la movilidad del tubo digestivo y a restaurar la flora Intestinal.

Aqui te daremos 3 consejos que te ayudaran a mantener a raya las molestias derivadas del Colon Irritable. 
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1.-  Evita Alimentos Meteorizantes y flatulentos como la coliflor , repollo, peras o legumbres entre otras. 
2.- Evita alimentos Fritos, prefiere cocinar tus preparaciones al horno, a la plancha, al vapor o al agua. 
3.- Integra en tu dieta Productos que contengan Probioticos ya que estos ayudan a regenerar la flora intestinal dañada, y evitará la acumulación fecal en el Intestino. 

​Sigue estos pequenos consejos y veras como podras sentirte mucho mejor.​

En Nutrimentum Podemos ayudarte a aliviar los sintomas de enfermedades como el Colon Irritable, Hipertiroidismo, Resistencia a la Insulina, Higado Graso, Sobrepeso , Agotamiento, entre otros. 

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¿Cómo puedo reforzar el Musculo de la Voluntad?  Aquí un par de tips que podrán Ayudarte. 

​Tranquila, los cambios Importantes no ocurren de la noche a la mañana, sólo enfócate en ser la mejor versión de ti misma y verás como paso a paso logras tu objetivo.  

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8 de cada 10 personas con sobrepeso ha intentado hacer dietas para control de peso al menos una vez en su vida, pero  ¿Sabías que solo 2 de cada 10 personas logran tener buenos resultados?

Las Causas son muchas, pero la gran mayoría de las razones están en tus creencias ,  hábitos y autovaloración personal (autoestima)

Muchos se enfocan en el que comer, consiguen un plan alimentario y comienzan con fuerza la primera semana y luego su motivación comienza a decaer...

• Un error muy común es elegir un plan de alimentación donde pasen hambre, donde se restringen y están durante días luchando contra si mismos con tal de bajar un par de kilos... sin duda alguna hacer este tipo de dietas restrictivas trae consigo mucho dolor emocional y poco resultado sostenible en el tiempo.

 

• Otro error es ser perfeccionistas, de esos que  cuando cometen "un error" se frustran,  se auto culpan, se dicen cosas ofensivas a si mismas y se rinden diciendo que no sirven para eso. 

 

• Otro error común es ponerse metas poco realistas difíciles de creer, como:  "quiero bajar 10 kilos en un mes"... siendo sinceros.. muy pocas personas son capaces de creer que podrán conseguir ese resultado y si no lo creen posible adivinen que pasará... NO SERÁ POSIBLE.  (además que no es sano)

​

• Se sienten solos y poco apoyados por su entorno. 

• Estas son solo algunas razones comunes, pero la gama de obstáculos es innumerable

Como verás, la razón principal NO ES LA DIETA, es la falta de un objetivo realista, de encontrar una razón importante que te impulse o motive  y una estrategia clara que te mantenga enfocada cuando se presente algún obstáculo en tu camino.

Puedes tener la mejor dieta del mundo, pero de nada servirá si no sabes como ponerla en práctica en tu vida cotidiana.

En Nutrimentum somos expertos en nutrición Clínica y además  te ayudamos a encontrar tu propia estrategia para superar los retos que se te presenten por delante. 

Si tienes las ganas y el compromiso por lograr tus metas, podemos ayudarte a ser la mejor versión de ti misma. 

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Los seres humanos estamos en constante cambio, aveces cambiamos para bien y otras veces para mal, pero de que hay cambio... HAY CAMBIO! 

Recuerdo que un paciente me contaba su historia, toda su vida fue delgada, entrenaba 2 horas diarias, corría, caminaba mucho y era considerada con una persona muy atractiva, de pronto pasó el tiempo , el trabajo, la familia y la rutina consumió sus horas y al principio sabía que había ganado un poco mas de peso, pero no era nada para alarmarse.

Todo fue normal, vivió como todos los días hasta que un día en la calle se encuentra con uno de sus amigas de la infancia, fue una linda sorpresa hasta que su amiga le pregunta…. mujer… ¿que te pasó?  a lo que le respondió .. la buena vida y la poca vergüenza y rieron un rato hasta que cada una siguió su camino…
​
Ese encuentro fue como una bofetada, se dio cuenta que no solo había dejado que la rutina se adueñara de su vida, sino que se dió cuenta que se había abandonado a si misma, quizás subir un par de kilitos fue un descuido, pero llegar a donde llegó solo significaba una cosa, había  abandonado, dejando de valorarse como antes y de respetarse como la persona increíble que era.

Nos vemos todos los días al espejo y muchas veces no notamos como poco a poco estos cambiando hasta que ya reaccionamos al ver que algo se desmorona.
Algunos nos damos cuenta cuando nuestras relaciones de pareja pierden la pasión, otros cuando la gente lanza bromas sobre nuestro peso, otros reaccionamos cuando la ropa ya no entra o bien cuando el doctor nos dice, tienes que mejorar tu alimentación y  hacer algo AHORA.

Creo que no es necesario experimentar estas bofetadas de la vida cuando elegimos darnos el lugar que nos corresponde, cuando reclamamos nuestro valor , nos respetamos, amamos y cuidamos porque sabemos que  somos buenas personas y  merecemos vernos y sentirnos bien con nosotros mismos.
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Necesitamos aprender cuanto valemos realmente, y cuidarnos, recuerda que nadie se dedica a cuidar algo que no tiene importancia, pero nosotros, nuestra familia, nuestro entorno merece que le mostremos lo mucho que nos amamos.

Cuidemos nuestro bienestar físico, mental y social, buscando actividades que nos llenen de alegría, que mejoren nuestra autoestima y que mantengan este único cuerpo que tenemos en las condiciones necesarias para ayudarnos a cumplir nuestros sueños.

Ama tu vida, cuida de ti.

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La gastritis es una de las molestias mas comunes en la población, causa dolor e irritabilidad perjudicando notoriamente nuestra calidad de vida. 
esta se produce por una inflamación de la mucosa del estomago . 

Un par de tips Utiles para incluir en tu dieta para la gastritis son los siguientes: 

El tratamiento dietético de la gastritis requiere una alimentación blanda, suave y no irritante, por ende es muy recomendable evitar el tabaco  y tensiones nerviosas. 

Reduce o elimina: 

• Bebida Alcohólicas
• bebidas gaseosas
• cafe
• frutos cítricos
• Mariscos
• especias como el ají. 

Aumente el consumo de: 

• Avena
• Arroz
• Zanahoria
• Palta
• chucrut
• Manzana

Una Alimentación Balanceada , Con alimentos no irritantes que protejan la mucosa gástrica es fundamental para aliviar las molestias y síntomas. 

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Un alimento Termogénico es un alimento que hace que nuestro organismo se esfuerce mucho para poder digerirlo, y por ende quema Calorías. 

¿Qué son Las Calorías? Las calorías es Nada mas y nada menos que ENERGÍA. 

Los alimentos contienen energía que ayuda a que nuestro cuerpo y órganos funcionen , nos ayudan a pestañar, respirar, caminar , etc.

Los Alimentos termogenicos por su parte son alimentos que aportan cierta cantidad de energía, pero son tan difíciles de digerir para nuestro organismo que para hacerlo nuestro cuerpo gasta mucho mas energía que las que este alimento puede aportar y por ende nos pueden ayudar a bajar de peso. 

OJO! No quiere decir que solo comer estos alimentos es suficiente para bajar de peso, tener una alimentación balanceada que aporte nutrientes que nos limpien , que regeneren y revitalicen es muy importante para tener una vida extraordinaria. 

3 Alimentos Termogénicos que puedes encontrar en cualquier parte es por ejemplo: 

La Mostaza: Puede acelerar el metabolismo hasta un 50% después de su ingesta.
Curri : Además de su poder termogénico es antiinflamatorio y antioxidante.
El Jengibre: Acelera el Metabolismo y es un antiinflamatorio Natural. 

¿Te Gustó este tip? 

Recuerda que si necesitas atención Nutricional experta en Concepción puedes pedir una hora al +569 44800360

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Todos los días me dicen exactamente lo mismo... NECESITO BAJAR DE PESO URGENTE!! Por favor necesito su AYUDA!!!  Luego de una breve conversación todo queda en NADA.  
Una emoción, un sueño, una ilusión.

Creo que para poder cumplir cualquier cosa en la vida lo primero que debes hacer es SER SINCERA CONTIGO MISMA.. mi pregunta es.. ¿Realmente quieres esto? , porque si es verdad lo que dices ¿que estás haciendo al respecto?  ¿que te está deteniendo? 

Muchas veces creo que lo que buscan es desahogarse y lo comprendo, todos necesitamos decir lo que tenemos dentro, pero también debes saber, que sin no tomas acción NADA CAMBIARÁ.

Quiero que pienses en una cosa y quiero que seas sincera contigo misma. 
¿Realmente te gustaría tener un cambio? porque a medida que pasa el tiempo y sigues postergando las cosas NO VAN A MEJORAR, y el sueño de tener un cuerpo atractivo, una energía increíble y una salud estupenda se hace cada día menos realizable. 
​
Si prefieres quejarte  LO COMPRENDO, hay personas que prefieren evadir la responsabilidad y echarle la culpa a la vida, al destino , al gobierno y a la falta de apoyo, pero la verdad es que quejándose uno no soluciona nada. 

Todo el mundo tiene el INTERÉS de cumplir una meta, pero quienes realmente llegan lejos en la vida son quienes tienen un COMPROMISO.  Quienes se ponen el desafío de lograrlo CUESTE LO QUE CUESTE. 

Ahora si Realmente quieres Tener una buena salud y una figura Ideal.. quiero que respondas:

• ¿PARA QUÉ? 

¿Para qué esforzarse? ¿Para qué dejar la comodidad de dejarse estar? ¿Vale realmente la pena? ¿Crees que tu lo mereces o simplemente es un capricho?... Tengo una segunda Pregunta...

• ¿PORQUÉ NO?

¿Porqué no ser la mejor versión de ti misma? ¿porqué no dar lo mejor de tí? ¿Porqué no cuidar tu salud? Tu tienes la fuerza, el Poder de decidir, Tienes todas las capacidades para lograr lo que te propongas ¿porqué no?  TU PUEDES llegar lejos  ¿porqué no lo hacerlo TÚ? Ahora tengo una tercera Pregunta...

• ¿PORQUÉ NO AHORA?

El mejor momento para darle vida a un sueño es ahora, Si ya tienes aunque sea un interés, el momento para ponerle ENTUSIASMO es AHORA!  Sí ya sabes lo que Quieres, PONTE EN ACCIÓN, no esperes para mañana, no esperes a que el escenario sea el perfecto, COMIENZA AHORA, date la oportunidad de hacer que las cosas cambien, TU LO MERECES.

Los resultados que tengas en la vida No dependerán del destino, Ni de un entrenador, ni un nutricionista, ni una dieta magica, Los resultados que tengas en la Vida SÓLO DEPENDERAN DE TÍ y de nadie Mas. 
Si decides tomar acción HOY, te felicito, Podrás llegar tan lejos como decidas llegar, Nosotros te orientamos , asesoramos y apoyamos en el Proceso, Pero el verdadero Milagro Lo haces TÚ.

Si decides comenzar un Cambio, Bienvenida a ser la Mejor versión de ti misma, Bienvenidas a NutriMentum.cl

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