La pregunta que más recibo en mi buzón de entrada es ¿Qué debo hacer para bajar de peso? En cierta forma la pregunta es muy sencilla, pero la respuesta no lo es tanto, es más, si pudiera dar una respuesta estándar esta sería “DEPENDE” . Siempre pongo en las redes sociales que la clave es 70% alimentación, 30% Actividad Física y 100% de una muy buena Actitud y esto es la verdad , sólo la verdad y Nada más que la verdad. 1.- ALIMENTACIÓN: Con respecto a la Alimentación hay cientos de dietas dando vuelta en Internet, todas pueden ser útiles, la pregunta es ¿para quién es útil?. Imagínate por un minuto que llega a tus manos una dieta para bajar de peso donde dice que debes comer todo integral, para una persona 100% saludable puede que le ande muy bien, pero ¿Qué pasaría si esta persona tiene colon irritable? ¿Qué pasaría si es intolerante al gluten? ¿Qué pasaría si tiene síndrome de crohn o es celiaco? , probablemente le dará más de un problema y la idea es que puedas bajar de peso, pero también sentirte bien y estar saludable ¿verdad? Ahora, puede que encuentres una dieta alta en proteína GENIAL, podrás bajar de peso con ello, pero ¿Qué pasa si no eres supervisada por un profesional? Según yo creo que la salud de tus riñones son mucho más importante que el poder verte flaca. Con respecto a la Alimentación debes saber que cada cosa que comes es una sustancia química, y así como hay sustancias químicas que pueden hacer un remedio, también hay sustancias químicas que pueden hacer una bomba. Parece que comer es simple, pero hay un mundo extremadamente grande detrás al que vale la pena prestarle atención. 2.- ACTIVIDAD FÍSICA: NO HAY ALIMENTO 100% BUENO, NI ALIMENTO 100% MALO , todo tiene su pro y su contra. Puedes comer un yogurt bajo en grasa, rico en proteína y alto en azúcar. Si es así, necesitas metabolizar lo bueno y desechar lo malo. Todo alimento es bueno es la proporción justa, pero para que nuestro organismo esté en equilibrio debe aprender a metabolizar correctamente todo lo que digerimos. Hacer actividad física ayuda a metabolizar los azucares (disminuye el índice glicémico) , libera endorfina (te ayuda a ser más feliz) , potencia tu sistema inmunológico , mejora tu apariencia física y te hace ser mucho más ágil física y mentalmente. Así que no es opcional, esto es parte del pack. (Ojo , si puedes asesorarte por un profesional del área sería lo ideal, ya que así evitarás lesiones y podrán hacerte algo personalizado. Como por ejemplo para personas con discopatías, artritis, artrosis, problemas de espalda, caderas, etc) 3.- ACTITUD CORRECTA. La Actitud correcta es lo más, más, más importante de todo, ¿de qué sirve tener el plan de alimentación correcto si no te animas a hacerlo? ¿de qué sirve el plan de ejercicios correcto si prefieres quedarte acostado en tu sillón? La Actitud es Importantísima.
Y ASÍ…. Hay un sin número de aristas que se presentan en tu vida y que afectan considerablemente tu desafío de bajar de peso. Me encantaría poder darte una sola respuesta cuando me preguntas ¿Qué debo hacer para bajar de peso? , pero la respuesta más estandarizada sería un DEPENDE. Ahora me gustaría preguntarte.. ¿Simplemente estás interesada en bajar de peso o estas comprometida en lograr tu meta? Si es así, podemos trabajar juntas, podemos guiarte y educarte. Ahora el verdadero milagro LO HACES TÚ. |
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