"¿Te has puesto a pensar alguna vez cuantas cosas estás perdiendo por no hacer eso que hace tiempo quieres hacer?

Es curioso como los seres humanos  tenemos por costumbre dejar lo que es importante para el final, nos distraemos en la rutina de la vida , en el trabajo , en los placeres momentáneos , en descansar de eso que no nos gusta y en fin…. Dejamos que pase el tiempo posponiendo y posponiendo esa decisión que podría cambiarnos la vida.

Nos miramos al espejo y nos lamentamos, vemos que la realidad que vivimos no es la que queremos, decimos "me gustaría bajar de peso", "me gustaría ser mas delgada" ,  "me gustaría estar más guapa" etc ; Y es que, el ser delgada significa muchas cosas, significa ser mas sana, mas atractiva , aumentan las  posibilidades de tener un mejor trabajo , ser más delgado da la apariencia de ser exitoso y eso te ayuda mucho a la hora de hacer negocios, también permite tener mas energía para disfrutar de tus hijos o simplemente lucir el bikini que te gusta en el verano.. no importa cual sea la razón, lo que importa es que es Importante para ti, pero… todo esto sólo será una ilusión si no somos capaces de tomar el control de nuestra vida y hacer algo al respecto.

Una Decisión es un Hito que marca un antes y un después en nuestra vida, porque nos da la facultad de empoderarnos de nuestra libertad, nos da el valor de hacer lo que queremos y por ende nos permite salir de la mediocridad en la que por miedo o pereza nos hemos sumergido.

Una Decisión es una fuente de Inspiración que nos genera un alto entusiasmo y energía , nos lleva a imaginar el resultado que queremos y a vivirlo por un momento en nuestra mente;  es casi como vivir eso que queremos AHORA MISMO, pero esa energía y entusiasmo no durará mucho tiempo si no es acompañado por acción.

Por eso si tienes un sueño que cumplir debes armarte de valor hoy mismo y tomar una decisión, decidir si seguirás viviendo de la manera que lo has hecho hasta ahora o decidir si vas a hacer algo al respecto.

Llego el momento de decidir si seguirás postergando y lamentándote o despertarás a la mejor versión de ti misma que está durmiendo.

No puedes dejar pasar mas tiempo, el futuro es Incierto , pero el hoy es tuyo, Hoy puede ser el día donde se manifiesta la libertad de elegir, de soltar amarras ,dejar de mirar lo que hiciste en el pasado y comenzar a ver eso que podrías llegar a convertirte.

Eso es una decisión, ser una persona exitosa o una persona fracasada es una decisión. Esforzarte y ser la mejor o dejarte aplastar también es una decisión.
Una decisión es todo, tu puedes tener una mejor salud y lograr tu figura Ideal, solo falta que TU lo decidas.
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ahora que sabes esto...  ¿Seguirás postergando?
 
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Para Nosotros como nutricionistas es lamentable ver llegar a la consulta a personas que han hecho todas las dietas mágicas que aparecen en la Internet.

Es normal a la hora de bajar de peso que un gran numero de  personas hagan todo lo que es Incorrecto antes de acudir a un profesional. 
Compramos los super batidos del multinivel, los super quemadores de la farmacia, hacemos la dieta de la piña, de la manzana, del damasco, de la luna, y de cualquier elemento que exista sobre la fas de la tierra, pero...... ¿estas super dietas y productos funcionan?  Sí, pero no es como te lo cuentan.

 Hay una frase que me encanta, dice así:
"Cuando hacemos lo correcto puede que no veamos los resultados Inmediatamente, La razón por la que hacemos lo incorrecto es porque queremos resultados INMEDIATOS"  John C. Maxwell.

Cuando haces una dieta extrema es probable que bajes rápidamente de peso, lo que no sabes es si bajas peso en agua, musculo o grasa, pero de que bajas bajas....
Ahora... yo me pregunto, si quieres tener ese resultado para toda la vida.....¿estás dispuesta a comer solamente lechuga por 40 o 50 años?  porque si no es así tengo que hacerte una promesa garantizada...  VAS A SUBIR DE PESO NUEVAMENTE a penas comiences a alimentarte como lo haces normalmente. 

Una dieta restrictiva tiene muchos efectos poco saludables, por ejemplo.... si te privas de comer proteinas disminuiras tu musculatura, ya que , el cerebro necesita de proteina para fucionar, si no lo obtiene de los alimentos lo obtendrá de tu mismo cuerpo.... no te auto destruyas. 

Ahora, si realmente te amas y quieres cuidar tu salud y tener la figura ideal debes hacer algo muy simple..
paso N° 1.- debes tomar una decisión HOY de ser una mejor persona y cuidar tu salud. 
Paso N° 2.- al pasar los días repite el paso N°1.

Esto es un proceso, se logra paso a paso, si puedes ganarle a los malos hábitos HOY ya eres un triunfador. 
Ganale al conformismo, Ganale a la mediocridad, Ganale a la Rutina y  Superate a ti misma. 

​¿Obsesionada con Bajar de Peso?
Al buscar en Internet o en las redes sociales encontrarás miles de consejos para bajar de peso, recetas y dietas milagrosas que “aseguran” harán que bajes 5, 7, y hasta 10 kilos en una semana.
Es común ver blogs para bajar de peso de personas sin estudios en la materia que se catalogan como expertos y dan consejos que muchos siguen a ojos cerrados.
Pero… ¿es bajar de peso lo que realmente necesitas para conseguir esa salud y figura Ideal?
 
Existen diferentes métodos para bajar de peso, pero no todos garantizan que vayas por buen camino.
Hay  personas que hacen dietas 100% a base de lechuga, sin saber que:  para que nuestro cerebro funcione necesita Proteína, cuando tu dieta carece de este nutriente nuestro cuerpo lo obtiene directamente del consumo de musculo.
Por lo tanto, Bajas de peso claramente, pero de Musculo y NO de grasa.
 
Hay Otras Personas que sólo consumen Proteínas, este tipo de dietas son muy delicadas ya que sobrecargan la actividad renal y puede traer serias complicaciones si no se hace bajo supervisión Médica. Muchas veces con este tipo de dieta bajas kilos de agua y NO precisamente de grasa.
 
Si me preguntas ¿Cuál es el mejor tipo de dieta? Yo sugiero siempre la Variada, esa que tiene todos los nutrientes y minerales que necesitas para ser funcional, donde puedas tener la proteína que necesitas, la energía necesaria, la fibra que te limpia y las vitaminas que ayudan a tener un sistema inmunológico en Optimas condiciones.

Ahora, debes saber esto… Un kilo de grasa pesa lo mismo que un kilo de musculo, pero no ocupan el mismo espacio, por eso hay ocasiones donde personas pierden mucha grasa y tonifican sus musculos, pero al subirse a la pesa se dan cuenta que no han bajado ni un gramo o bien han subido de peso.
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Si llevas una alimentación adecuada y ves que Tu peso sigue Igual… NO TE DESANIMES… fíjate en las tallas de tu ropa, mira fotos de cuando comenzaste y compárate con el espejo.
 

Ahora que sabes esto.. ¿Cuál prefieres sea tu referente? ¿Tu Peso o tu Porcentaje de Grasa? ​

Esto es una tendencia mundial... estamos tan ocupados en decenas de tareas que no tenemos tiempo para alimentarnos correctamente. 
El ritmo de la vida nos a enseñado a comer a la velocidad de la luz (metafóricamente hablando) y como consecuencia de ello comemos demás, nos nutrimos menos y subimos de peso. 

Pero, ¿Como el tiempo de comer puede afectar nuestro estado físico y nutricional? 

 Un estudio realizado por en el Hospital General de Laiko, en Atenas, comprobó la idea popular de que comer rápido perpetúa el apetito. La investigación, publicada en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, mostró que cuando las personas comen rápido pueden ingerir mayores porciones de comida.

Esto se debe a que cuando comemos nuestro Intestino libera un determinado tipo de hormona (GLP1 y PYY) Que son las responsables de comunicar a nuestro cerebro nuestro nivel de saciedad, este proceso tarda entre 20 a 25  minutos, por lo tanto si comienzas a comer pausadamente podrás sentirte más satisfecho incluso si comes menos. 

Por el contrario, si comes demasiado rápido podrás comer más de la cuenta y al pasar el tiempo estimado de saciedad sentirás que comiste en exceso y seguramente te sentirás pesado y con un sueño excesivo. 

Así que ya lo sabes, esto se logra un paso a la vez, ¿que tal si comenzamos a comer de forma pausada?  te aseguro que en cuestión de semanas sentirás como que tu estomago es más pequeño y por ende bajarás de peso. 

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El colon Irritable también es conocido como , colon espástico, colitis mucosa o Síndrome del intestino irritable. (todas estos nombres es exactamente lo mismo)
Nuestra Nutricionista experta María José Estrada menciona que un gran numero de la población que asiste a su consulta padece de esta enfermedad, que trae como consecuencia dolores abdominales, cambios en el transito intestinal, estreñimiento o diarrea, todo esto provoca que vivan una vida con más de una inseguridad. 

Nuestro estado mental y emocional  tiene mucho que ver con esta enfermedad, y que nuestro estado anímico influye directamente en las secreciones intestinales; cuando una persona sufre miedo, enfados, disgustos, ansiedad entre otros  se comienza a segregar bilis la que comienza a digerir las grasas del intestino, por lo tanto si en una situación de estrés donde no se está digiriendo alimento alguno probablemente la bilis terminará por desembocar en una diarrea. 

Controlar la dieta, es decir los alimentos que se consumen, es una gran ayuda para evitar brotes, malestar y dolor, y para conseguir que la persona pueda realizar las tareas diarias de una manera más tranquila.

Por lo general padecen esta enfermedad mujeres muy trabajadoras, responsables que suelen exigir mucho de si mismas o que tienen un carácter controlador.

Nuestro Coach de Programación Neurolinguistica Hans Garcés señala, "El aprender a vivir coherentemente con nuestros valores (ese estado emocional que deseo experimentar de manera permanente) es fundamental para tener una vida equilibrada, esto es muy necesario para personas con colon irritable ya que el estrés provoca cambios en nuestro organismo de manera muy negativa que puede manifestarse en dolores abdominales y diarreas" 

El cuidar nuestra alimentación es una gran ayuda para evitar brotes, malestar y dolor, y para conseguir que la persona pueda realizar las tareas diarias de una manera más tranquila.

NO TODAS LAS PERSONAS que padecen esta enfermedad deben alimentarse de la misma forma, por lo que es fundamental tener un plan de alimentación Personalizado. 

De manera general se puede sugerir: 

• Disminuir el consumo de fibra INSOLUBLE (procedente de alimentos integrales).
• Evitar los alimentos ricos en grasas, las frutas cítricas  y las espinacas para menguar y neutralizar el efecto laxante producido por las sales biliares (bilis) en el colon.
• Disminuir el consumo de fructosa . 
• Eliminar totalmente el consumo de alimentos o especies picantes, el gas (en las bebidas), el café y el té.
• Beber dos litros de agua al día. Es muy importante garantizar la hidratación cuando hay descomposición o diarreas.  Además un aporte suficiente de líquidos también ayudará a combatir el estreñimiento.
• Controlar los niveles de estrés. 

Contáctenos al fono o whatsapp al +569 93067197 , Controles Nutricionales en Concepción y alrededores. 

La gastritis es una de las patologías gástricas más molestas, Irrita , quema y suele provocar nauseas, lo bueno es que estás a punto de aprender un par de consejos para poder vivir con ella sin tener que soportar tantas molestias.

Cuando los Jugos gástricos comienzan a dañar las paredes del estomago se produce la gastritis, y provoca una inflamación  en el recubrimiento interno del estomago.
Nuestro estomago contiene mucosidades que protegen que protegen sus paredes , pero hoy en día el alto consumo de ciertos medicamentos impiden que esta mucosidad cumpla su función.